Nutrisi Lengkap Seimbang

Nutrisi yang seimbang diperlukan untuk melengkapi asupan gizi harian agar terhindar dari kekurangan gizi. Keseimbangan nutrisi yang memadai diperlukan untuk tetap menjaga kondisi tubuh dan kesehatan. Mencegah lebih baik daripada mengobati, jadi dapatkan asupan nutrisi harian Anda dengan benar. Bicarakanlah dengan dokter Anda tentang jenis diet yang terbaik untuk Anda sehingga Anda bisa mendapatkan jumlah asupan nutrisi yang tepat.

Rekomendasi umum gizi seimbang yang memadai:

  • Makanlah sekitar 20-25 kkal per kilogram berat badan.
  • Makan sejumlah besar makanan karbohidrat. Karbohidrat harus menjadi sumber utama kalori dalam diet ini.
  • Konsumsi lemak dalam jumlah sedang, seperti yang ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan, 1-2 gram lemak per kilogram berat badan.
  • Konsumsi protein dalam jumlah sedang, seperti yang ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan, 0,8-1 gram protein per kilogram berat badan.
  • Minumlah air dalam jumlah banyak, sekitar 20-30 mL air per kilogram berat badan.
  • Ambil suplemen vitamin, terutama vitamin yang larut dalam air, seperti vitamin B-kompleks dan vitamin C.
  • Kurangi jumlah garam yang Anda konsumsi (biasanya kurang dari 1500 miligram per hari).

‚Äč